trening wzrostu

[...] niej skorzystam :) Osobiscie robilem zakres 10-12 powtorzen ale stwierdzilem ze jendak na moje plecy to za duzo i zamiast je poszerzyc tylko je docialem. Nic poparwie troche trening i zoabczymy co z tego wyjdzie:) JEszcze pytanie czy jest roznica pomiedzy wyciskaniem na suwnicy(chodzi ma na barki) sztangi z przodu a z tylu? Co do deki to ja nie [...]

Aaarsenal Efekty to dieta, regeneracja i dopiero trening. Nie ma efektów - patrz najpierw na diete i regeneracje a potem zwalaj na trening! Nie ma planów gorszych i lepszych - wszystko zależy od stopnia wytrenowania i celu a w tym przypadku jest on niski, to są początki więc wytłumacz mi dlaczego ma trenować partie tylko raz w tygodniu i pobudzać [...]

Michail wiec waze 93 kg przy 184 cm wzrostu.Mam 17 lat i trenuje w grupie 3.A trenuje od lutego 2002.I nie mam tluszczu. Trening zaczynam zazwyczaj miedzy 15 a 16 koncze w okolicach 17. Spac staram sie chodzic po 22. Believe The Hype!!!

Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 85 kg wagi. Wlasnie skonczylem opracowywac swoja diete, oto jej plan : 7:00 - Zupa mleczna z płatkami 10:00 - Jabłko 13:30 - Obiad (ciężko powiedzieć co bo obiady mi robi babka ale raczej schabowy z kapusta itp.) 17:00 - Trening 17:50 - Jogurt owocowy 18:30 - Ser Biały półtłusty, Jajko, herbata 21:00 - Jakaś rybka, [...]

[...] pro :-D Ale jeśli chodzi o to, że w tym wieku na siłownię pójść nie można to się nie zgodzę. Trening siłowy na pewno nie hamuje wzrostu, a nawet pobudza wydzielanie hormonu wzrostu. Oczywiście nie mówię o dźwiganiu 200kg w martwym ciągu żeby zaszpanować na siłowni tylko normalnym treningu :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-15 15:34:46

[...] paczke z dwutaktu czy narzutu, w sumie niewiele mi brakuje, ale wstyd troche, zeby nie dac z gory majac 184cm. Dlatego mysle ze najpozniej w maju zrobie jakis plan 2xtyg trening sila +dynamika plus cos na gorne plecy, klatke i lapy 1x tyg. Taka hybryda FBW i treningu na wyskok. Ot taki cyklik 5-6tyg, zeby zobaczyc jak to dziala na mnie.

[...] boli to że prawdopodobnie od sezonu zimowego będę musiał się w końcu wziąć za wyskok na poważnie, kończę już 24lata, z roku na rok progres w moim dosiężnym jest, tylko moim treningiem jest głównie samo granie w siatkówkę, plażową halową i tak w kółko mam 187cm wzrostu 73kg 243cm rękę ok.320cm z miejsca ok. 345cm z rozbiegu szczyt formy miałem [...]

[...] na organizm sportowca. Głównie, cytrulina wykorzystywana jest dla odczucia mięśniowej pompy, która działa silnie motywacyjnie. Każda osoba trenująca uwielbia wręcz uczucie treningowej pompy, a optyczne zwiększenie rozmiarów mięśni pod napływem krwi daje doskonały bodziec do zwiększenia intensywności treningu. Mocniejszy trening to silniejszy [...]

[...] pierwszą pakę na 3.05. Wyskoku dokładnie nie mierzyłem, lecz licząc jaki amm zasieg stojąc, i jak wysoko nad obręcz skaczę wychodiz około 91cm. Chciałbym znaleźć jakiś trening (na siłowni) na wyskok. Na razię ćwiczę 2 tyg , co wtorek i czwartek, brzuch: -ćwiczenie ze spleconymi nogami, siedząc na ławeczce robiąc jakby brzuszki -brzuszki na [...]

[...] pierwszą pakę na 3.05. Wyskoku dokładnie nie mierzyłem, lecz licząc jaki amm zasieg stojąc, i jak wysoko nad obręcz skaczę wychodiz około 91cm. Chciałbym znaleźć jakiś trening (na siłowni) na wyskok. Na razię ćwiczę 2 tyg , co wtorek i czwartek, brzuch: -ćwiczenie ze spleconymi nogami, siedząc na ławeczce robiąc jakby brzuszki 15x4 [...]

[...] Jakiś czas ćwiczę już wyskok ale dopiero dzisiaj trafiłem na ten temat. Widzę że dużą wiedzę w tym temacie posiadają co niektórzy. Chciał bym się poradzić Sołtysa w sprawach treningów. najpierw napisze coś o sobie, mam 21 lat 180 cm wzrostu, 73 kg wagi. Nic aktualnie nie trenuję, tylko siłka i od października 3 razy w tygodniu będę grał w [...]

[...] bardzo slabo ( cwiczylem ostatnio 10x 40kg przysiad i to byl moj max na 10 powtorzen ) ale za to jestem bardzo szybki. Co o tym myslicie ? Czy skupic sie na masie dieta+trening na mase, czy moge juz zaczac robic cos w kierunku zwiekszenia wyskoku ? PS. Trenuje koszykowke, wiec prosze odpowiadac z punktu widzenia przyszlego koszykarza. [...]

Witam ! Mam 15 lat, 174 cm wzrostu, ważę 57 kg. Gram w koszykówkę od 3 lat. W zeszłe lato wykonywałem trening Air Alert II. Udało mi się dojść do 9 tygodnia, więcej powtórzeń nie mogłem już znieść. Po treningu poprawiłem swój wyskok o jedyne 3 - 5 cm, pomimo tego że wykonywałem ćwiczenia poprawnie, starając się przy każdym powtórzeniu. Na to lato [...]

cristiano ronaldo ma większy dosięzny niz na tym filmiku co wrzucił boisko15. podczas 1/8 LM wyskoczył głową z 2 kroków bodajże na 293cm a ma 186 cm wzrostu. a to 78 cm to mierzyli mu 2 czy 3 lata temu. http://www.youtube.com/watch?v=jhuyKRUfsWM i tak skacze wysoko biorąc pod uwage ze podnosi tylko ciezary i trening z własną masą ciała.

Witam! Co powinienem dodac/ zmienic do tego treningu; (Autorstwa soltysa88)? 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen Przysiad 5x5 progresja co serie wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo 2 Dzien: [...]

[...] Fakt, ogólna technikę tego rzutu mam jeszcze mocno do poprawy, więc może z czasem bedzie lepiej, ale taka mi się właśnie wątpliwość nasunęła w kontekście ostatnich kilku treningów. Mogę prosic o rozwinięcie: "ewentualnie jakieś problemy ze stabilizatorami, ale tego łatwo nie wyeliminujesz."? O jakie stabilizatory chodzi? Ja żadnych [...]

[...] ćwicz normalnie. Zanim jednak chwycisz za większe ciężary niech cie instruktor na siłowni nauczy poprawnej techniki. Martwy ciąg i przysiady są najistotniejszymi elementami treningu na siłowni, gdyż wykonywanie ich w odpowiednio wysokim zakresie ciężarowym powoduje wyrzut hormonów tj. testosteron i hormon wzrostu. Jak sama nazwa wskazuje ten [...]

Hmm... masz 13 lat, 58kg i niecałe 170cm wzrostu. Stosując dietę i forsujący trening "na rzeźbę" możesz narazić swój organizm na różne nieprzyjemności. W tym wieku samo wykonywanie forsujących ćwiczeń może być szkodliwe i spowodować zahamowanie wzrostu. Moja rada - ćwicz ostrożnie, nie wykonuj ćwiczeń forsujących kręgosłup jak np. [...]

[...] radzi sobie dobrze z robieniem dwóch rzeczy w tym samym czasie. Zwłaszcza gdy te dwie rzeczy wchodzą ze sobą w konflikt lub mają inne, fundamentalne wymagania. Przykładowo trening siłowy i wytrzymałościowy upośledza końcowy efekt. Dlaczego? Trening siłowy daje sygnał mięśniom, aby stały się większe i silniejsze, co wymaga większych ilości [...]

Jeszcze jedna istotna sprawa . Podczas redukcji wprowadź trening siłowy który jest niezbędnym elementem redukcji tkanki tłuszczowej. Wyrzut hormonu wzrostu i testosteronu nie występuje w treningach niskiej intensywności (aerobowych), za to jest nieodłącznym elementem sesji siłowych i interwałowych,pamiętaj im masz więcej mięśni, tym łatwiej [...]